Κυριακή, 17 Δεκέμβριος 2017
Home / Καλλωπίζουμε / Tips / 10 Τρόποι να απαλλαγείς από τους πόνους της περιόδου!

10 Τρόποι να απαλλαγείς από τους πόνους της περιόδου!

Οι πόνοι της περιόδου είναι αδιαμφισβήτητα κάτι από το οποίο υποφέρουν οι περισσότερες γυναίκες. Είναι εκείνες οι μέρες που πραγματικά σου πονάνε τα πάντα– η μέση, η κοιλιά, το κεφάλι κτλ. Δε μπορείς να αποφασίσεις από ποια μεριά είναι καλύτερα να διπλωθείς. Για να μην ξεχνάμε και την απίστευτη κυκλοθυμία που τρελαίνει μέχρι και το πιο λογικό άνθρωπο.

Μην απελπίζεσαι, όμως! Υπάρχει τρόπος να αντιμετωπίσεις αυτές τις αδιαθεσίες!Παρακάτω θα βρεις μερικές σωτήριες μεθόδους για να αντιμετωπίσεις τις κράμπες της περιόδου και να απαλλαγείς επιτέλους από αυτές.

 

Πως να μην πονάς στην περίοδο σου!

 

Πιες τσάι αντί για καφέ

koupa-me-tsai-kai-lemoni-ponoi-periodou

Μπορεί να λατρεύεις τον καφέ και το πρωί να παρακαλάς για μια κούπα, αλλά θα ήταν καλύτερο τις μέρες της περιόδου να τον αποφύγεις. Πιες ένα χαλαρωτικό τσάι με βότανα ή ένα τσάι λουίζα γιατί είναι πολύ καταπραϋντικά και θα σε κάνουν να έχεις λιγότερες ενοχλήσεις.

Ισορροπημένη διατροφή

pms-swsti-diatrofi

Ναι θα μου πεις ότι τις δύσκολες μέρες του μήνα το μόνο που θέλεις είναι να καταναλώνεις ότι junk food υπάρχει και ότι οι λιγουρίτσες δίνουν και παίρνουν. Βέβαια, όλα αυτά δεν βοηθάνε καθόλου με τις κράμπες της περιόδου σου. Για να νιώσεις καλύτερα, αντικατέστησε τα πατατάκια με αποξηραμένα φρούτα και το delivery με σπιτικό φαγητό.

Θα είναι ακόμα καλύτερο αν γενικά μπορείς να υιοθετήσεις μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά αν δεν είναι καθόλου του στυλ σου αυτού του είδους η διατροφή, τουλάχιστον υιοθέτησε την μια βδομάδα πριν την περίοδο σου για να έχεις λιγότερες ενοχλήσεις.

Δοκίμασε τον βελονισμό

velonismos-meiwsi-ponwn

Μπορεί να σου ακούγεται περίεργο, μπορεί όμως να βοηθήσει! Ο βελονισμός είναι γνωστό ότι βοηθάει να αντιμετωπιστούν χρόνιες ασθένειες όπως οι ημικρανίες. Ουσιαστικά, αυτό που συμβαίνει κατά την περίοδο σου είναι ότι το νευρικό μας σύστημα στρεσάρεται γιατί το σώμα μας προσπαθεί να προσαρμοστεί στην κατάσταση.

Όπως και με τις ημικρανίες, έτσι και με την περίοδο, ο βελονισμός βοηθάει το νευρικό μας σύστημα να χαλαρώσει, κάνοντας την κυκλοφορία του αίματος καλύτερη. Νομίζω είναι μια μέθοδος που αξίζει να δοκιμάσεις!

Αρωματοθεραπεία

arwmatotherapia-aitheria-elaia

Τα αιθέρια έλαια έχουν χαλαρωτικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να βοηθήσουν να ανακουφιστείς από τα ανεπιθύμητα πονάκια. Άναψε ένα αρωματικό κερί ή κατά τη διάρκεια του μπάνιου σου χρησιμοποίησε αιθέρια έλαια. Θα σε χαλαρώσει και θα νιώσεις πολύ καλύτερα.

Θερμοφόρα ή γυάλινο μπουκάλι

pms-pain-thermofora

Από τα πιο κλασσικά γιατροσόφια η θερμοφόρα! Ξάπλωσε, πάρε τη θερμοφόρα ή αν δεν έχεις ένα γυάλινο μπουκάλι με χλιαρό νερό και κάνε κυκλικές κινήσεις μασάζ στην κοιλιά σου μέχρι να πέσει η θερμοκρασία της θερμοφόρας. Αν δεν έχεις το κουράγιο απλά διπλώσου και αγκάλιασε τη.

Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε Β1

fagita-plousia-se-vitamni-1

Κατά τη διάρκεια της περιόδου δοκίμασε να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με τροφές πλούσιες σε Β1. Τέτοιες τροφές είναι τα αυγά, η βρώμη, τα σπαράγγια, το καστανό ρύζι κ.α. Και φυσικά μην ξεχνάς τα φρούτα και τα λαχανικά.

Γυμνάσου

pms-askisi-vathi-kathisma

Ναι, ναι πολύ καλά άκουσες! Τέρμα οι δικαιολογίες τύπου ” έχω περίοδο, δε μπορώ να κουνηθώ” και “το μόνο που μπορώ να κάνω είναι να κάθομαι”. Κάνοντας απλές ασκήσεις, το σώμα σου θα απελευθερώσει ενδορφίνες που, για καλή σου τύχη, ανακουφίζουν τον πόνο! Για πες, λοιπόν, ποια είναι η δικαιολογία σου τώρα;

Μπορείς να στραφείς στα αντισυλληπτικά

antisyllhptika-yasminelle

Αν η μέρα σου είναι γεμάτη και είσαι διαρκώς στην πρίζα και το τρέξιμο, τότε τα αντισυλληπτικά είναι μια πολύ καλή λύση μιας και εκμηδενίζουν τον πόνο. Βέβαια μιας και είναι χάπια γεμάτα ορμόνες, θα ήταν καλό να συμβουλευτείς τον γυναικολόγο σου πριν σπεύσεις στην αγορά τους.

Κόκκινο κρασί και μαύρη σοκολάτα

krasi-sokolatakia

Το κόκκινο κρασί είναι αλήθεια ότι είναι αρκετά καταπραϋντικό για τους πόνους της περιόδου. Μην κατεβάσεις ολόκληρο μπουκάλι, μιας και το αλκοόλ δεν συνίσταται στις δύσκολες μέρες του μήνα. Ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί και λίγη μαύρη σοκολάτα θα καταφέρουν να αποπλανήσουν το μυαλό σου και να ξεχάσεις τις ενοχλήσεις που έχεις.

Πάρε ένα παυσίπονο

pausipona-neurofen

Την άφησα σαν τελευταία λύση μιας και δεν είναι ό,τι καλύτερο να πλακώνεσαι στα παυσίπονα. Εάν, όμως, δεν σε βοηθάει τίποτα άλλο να ηρεμήσεις τότε ίσως θα είναι καλύτερο να πάρεις ένα παυσίπονο. Υπάρχουν διάφορα παυσίπονα από τα οποία μπορείς να επιλέξεις. Μπορείς να ρωτήσεις τον φαρμακοποιό σου για πιο σου προτείνει για πόνους περιόδου.

Μην ξεχνάς σε κάθε περίπτωση να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου! Πίνε όσο πιο πολύ νερό μπορείς!

Πηγή: http://www.ediva.gr

Check Also

Tips για μαλακό δέρμα του σώματός σας.

Κάντε δύο φορές την εβδομάδα srub για να φεύγουν τα νεκρά κύτταρα. Πιείτε άφθονο νερό …